1- خیلی سریع وزن کم نکنید
کم کردن وزن و رژیم لاغری سریع باعث میشود میزان استرس و افسردگی در افراد زیاد شده و به طبع آن بیماری‌های قلبی و عروقی را به همراه خواهد داشت. بنابراین سعی کنید از رژیم لاغری با نظر پزشک متخصص پیروی کنید. تا به تناسب اندام برسید.
2- به همراه یک دوست ورزش کنید
ورزش کردن به همراه یک دوست و یا حریف تمرینی باعث میشود شما با انگیزه بیشتری به اهداف روزانه خود حمله کنید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به همراه یک دوست یا حریف تمرینی ورزش می‌کنند معمولا در هر جلسه 41 کالری بیشتر می‌سوزانند و راحتر به تناسب اندام می‌رسند.
3-یک یا دو روز ورزش در هفته برای متناسب ماندن کافیست
اگر در حال حاضر اندام متناسبی دارید، دو روز ورزش در هفته، سود چندانی برای شما نخواهد داشت. به گفته شان آرِنت، دانشمند علوم ورزشی در دانشگاه راتگرز، دست‌کم ۳ روز ورزش در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری، بهترین حالت است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز کاری انجام دهید و منظور من از کار، فعالیت بدنی است، فقط حرکت کنید. زیرا ما بیشتر و بیشتر به این نتیجه می‌رسیم که ” نشستن ” هر فعالیتی که انجام می‌دهید را خنثی و بی‌اثر می‌کند.
4- هنگام ورزش به موسیقی گوش کنید
زمزمه کردن و گوش دادن به موسیقی می‌تواند میزان قدرت و تمرکز شما را برای انجام حرکات ورزشی ارتقا دهد. بنابراین اگر قصد دارید به باشگاه بروید.
۵- بیشتر سبزیجات و میوه بخورید
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیشتر سبزیجات و میوه می‌خورند شکم تخت و صاف بهتری نسبت به افرادی که گوشتخوار هستند خواهند داشت. علت آن را می‌توان در داشتن فیبر بیشتر در گیاهان دانست.
